건강6 허리디스크 자가 진단법과 예방법, 그리고 좋은 운동과 음식 1. 허리디스크 자가 진단법허리디스크(추간판 탈출증)는 척추의 디스크가 돌출되면서 신경을 압박해 통증을 유발하는 질환입니다. 아래 자가 진단법을 통해 허리디스크 가능성을 점검해보세요.✅ 허리디스크 자가 진단 체크리스트허리를 앞으로 숙이거나 뒤로 젖힐 때 통증이 있다.오래 앉아 있으면 허리가 아프고 다리까지 저린다.기침이나 재채기를 할 때 허리 통증이 심해진다.허리뿐만 아니라 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 통증이 내려간다.다리에 힘이 빠지거나 감각이 둔해지는 느낌이 든다.위 증상이 지속된다면 허리디스크 가능성이 높으므로 병원을 방문해 정확한 진단을 받아보는 것이 중요합니다.2. 허리디스크 예방법허리디스크를 예방하기 위해서는 올바른 자세와 생활습관이 필수적입니다.✅ 허리 건강을 위한 생활습관바른 자세 유지하기.. 2025. 3. 26. 근육통에 좋은 음식과 행동, 관리법까지 알아봐요 1. 근육통, 왜 생길까?근육통은 주로 과도한 운동, 잘못된 자세, 근육의 긴장 등으로 발생합니다. 특히 운동 후에는 근섬유가 미세하게 손상되면서 염증 반응이 생기고, 이로 인해 통증이 나타나죠. 때로는 스트레스나 수면 부족도 근육통을 악화시킬 수 있어요.2. 근육통 완화에 좋은 음식음식으로도 근육통을 완화할 수 있다는 사실! 염증을 줄이고 근육 회복을 돕는 음식을 소개합니다.🍒 체리체리는 항산화 성분과 항염 작용이 뛰어나 근육통을 완화하는 데 효과적입니다. 특히 타르트 체리 주스는 운동 후 마시면 회복 속도를 높여줘요.🥦 브로콜리브로콜리는 비타민 C, K, 칼슘이 풍부해 염증을 줄이고 근육 건강을 돕습니다. 가볍게 찌거나 볶아서 먹으면 영양 흡수가 좋아요.🐟 연어연어는 오메가-3 지방산이 풍부해 .. 2025. 3. 19. 한의학 체질별 인간 분류, 내 체질은 무엇일까? 안녕하세요! 오늘은 한의학에서 인간을 체질별로 분류하는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다. 체질에 따라 생활 습관과 식습관을 달리하면 건강을 더욱 잘 유지할 수 있다고 하는데요, 과연 나는 어떤 체질에 속할까요? 지금부터 하나씩 알아보도록 하겠습니다!1. 사상체질이란?한의학에서는 사람을 크게 네 가지 체질로 나누는 사상체질 이론이 있습니다. 이는 조선 후기 이제마 선생이 체계화한 개념으로, 사람마다 타고난 체질이 다르며 이에 맞는 식습관과 생활방식이 필요하다는 원리입니다.사상체질은 다음 네 가지로 분류됩니다.태양인(太陽人)태음인(太陰人)소양인(少陽人)소음인(少陰人)각 체질마다 특징과 건강관리 방법이 다르므로, 자신의 체질을 아는 것이 중요합니다!2. 사상체질별 특징🌞 태양인(太陽人)특징:상체가 발달하고.. 2025. 3. 15. 질염이란? 원인, 증상, 예방법까지 한눈에! 질염이란?질염은 여성의 질 내부에 염증이 생기는 질환으로, 가려움, 분비물 증가, 악취, 따가움 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 여성이라면 한 번쯤 경험할 수 있는 흔한 질환이지만, 적절한 관리와 예방을 통해 건강한 질 환경을 유지할 수 있습니다.질염의 원인질염은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있으며, 대표적으로 다음과 같은 원인이 있습니다.세균성 질염질 내 유익균과 유해균의 균형이 깨지면서 발생생선 비린내 같은 냄새가 나는 회색 분비물 동반칸디다 질염 (곰팡이성 질염)곰팡이(칸디다균)가 과도하게 증식하여 발생하얗고 걸쭉한 치즈 같은 분비물과 심한 가려움증 동반트리코모나스 질염성관계를 통해 감염되는 원충(트리코모나스)에 의해 발생거품이 있는 노란색 또는 녹색 분비물과 악취 동반위축성 질염폐경 후 여.. 2025. 3. 12. 기립성 저혈압이 자주 발생하는 연령대와 성별은? 🤔💡 기립성 저혈압은 누구에게나 발생할 수 있지만, 특정 연령대나 성별에서 더 자주 나타나는 경향이 있어요.어떤 사람들이 기립성 저혈압을 더 자주 경험하는지 알아볼까요? 😊1. 젊은 층(10~30대)에서도 기립성 저혈압이 흔해요!기립성 저혈압은 보통 노인들에게 많이 발생할 것 같지만, 젊은 사람들(특히 10~30대)에게도 흔하게 나타나는 증상이에요.🔹 젊은 층에서 발생하는 주요 원인저혈압 체질: 원래 혈압이 낮은 사람들이 많아요.갑작스러운 자세 변화: 오랫동안 앉아 있다가 급격히 일어날 때 혈압 조절이 잘 안 됨.빈혈: 철분 부족으로 인한 빈혈이 있는 경우 혈압이 쉽게 떨어질 수 있음.스트레스 & 불규칙한 식습관: 과로, 수면 부족, 불규칙한 식사가 원인이 될 수 있음.다이어트: 급격한 체중 감량으로 인해.. 2025. 3. 10. 기립성 저혈압, 갑자기 어지럽다면 의심해 보세요! 🤔💫 안녕하세요, 여러분! 오늘은 많은 분들이 한 번쯤 경험했을 기립성 저혈압에 대해 이야기해 보려고 해요.갑자기 일어났을 때 눈앞이 캄캄해지고, 어지럽거나 핑 도는 경험, 다들 한 번쯤 해보셨죠?이게 단순한 일시적인 증상이 아니라 **기립성 저혈압(Orthostatic Hypotension)**이라는 질환일 수도 있답니다.자, 그럼 기립성 저혈압이란 무엇이고, 왜 발생하는지, 그리고 해결 방법까지 알아볼까요? 😊1. 기립성 저혈압이란?기립성 저혈압은 앉아 있거나 누워 있다가 갑자기 일어날 때 혈압이 급격히 떨어지는 증상을 말해요.정상적인 경우라면, 일어날 때 혈압이 자연스럽게 조절되어야 하지만 자율신경계가 제대로 반응하지 못하면 혈압이 떨어지면서 어지럼증, 실신 등의 증상이 나타날 수 있어요.🩺 기준누운.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
